×

Mindfulness en Coaching in Time Out

Heb je steeds vaker het gevoel dat je het net aan kunt bolwerken?
Betrap je jezelf erop dat je zoveel van jezelf moet?
Werkelijk de ‘uitknop’ in je hoofd vinden en bedienen!! 

Waarom een Time Out?
Soms is een situatie ontstaan waarbij je het gevoel hebt geen grip meer te hebben op je (werk)-situatie. Vind je het steeds lastiger om afstand te nemen en betrap je jezelf op die vervelende maalgedachten. Dan is het tijd voor een Time Out!
En voor de werkgevers – medewerkers Time out laten ervaren, levert veel meer op dan de besparing van de kosten van verzuim!

time-out-06

Time Out als traject

  • Het traject is er op gericht om je beter in staat te stellen een goede balans te creëren tussen inspanning en ontspanning.
  • In staat te zijn om zuiver te houden wat feitelijk is en wat je vanuit emotie en jouw ‘vinden’ aan beeld en beleving vormt.
  • Je leert ontspanningstechnieken uit de Mindfulness methodiek van Jon Kabat –Zinn, zodat je werkelijk de spanning en stressbeleving zelf kunt beïnvloeden.
  • Ook leer je in een aantal effectieve stappen hoe je jouw gedachtevorming leert te corrigeren, zodat jouw maalgedachten gestopt worden. Dit doen we o.a. met de methodiek uit de Rationele Emotieve Gedragstherapie.

 

Inhoud/opzet van het traject
Dit kan zowel individueel doorlopen worden, dan omvat het traject 8 coachgesprekken. Deze worden gedurende ±4 maanden doorlopen.
In groepsverband worden 6 bijeenkomsten van 2 uur georganiseerd, eenmaal per 2 weken. Hier kunnen per groep max. 8 personen aan deelnemen.

 

Resultaat
Je staat weer lichter in je leven, je kunt relativeren en afstand nemen.
Je ervaart meer innerlijke rust en behoud je energie.

Reacties van deelnemers/cliënten                              

  • Ik heb meer energie
  • Ik voel me rustiger
  • Ik slaap beter, lig niet meer te piekeren of de film almaar af te draaien van de achterliggende dag.
  • Wat niet gaat niet en dan is dat maar zo, punt.
  • Ik ben aardiger voor mezelf en m’n omgeving.
  • Was best confronterend en lastig om door te gaan met oefenen. Maar ik ben blij met het resultaat.
  • Het is niet een trucje, wat ik eerst dacht. Het is wel een bewuste keuze maken om beter voor mezelf te gaan zorgen.
  • Was goed om het samen te doen, ik leerde ook van de anderen.